我们最应该关注的不是外部的评价、而是让自己变成稀缺资产并持续升值。
那些把自己的能力当作资产，善于经营优化的人，常常能获得他人十倍、百倍的产出。
把自己当作稀缺资产，持续自我增值，就会有无限的可能。
工作忙碌，职业发展前景却十分渺茫；他们内心渴望安定自由，现实生活中却陷入迷茫焦虑，找不到出口。
那些能够快速成长的人，无一例外，都把自己的能力当作资产，并持续对自己进行升级优化，以更好地适应时代。
他们在不断迭代，不断增值，成就更好的自己。
人生像一场赛车闯关游戏，不同的玩家聚在同一个出发点，各自开着新车出发。
有些玩家开着开着，导航失灵、车辆动力不足，便迷失了方向或陷入泥潭，在游戏某一关兜兜转转，却始终找不到闯关密码；
有一些玩家却在行进中不断升级车辆，优化导航、增强动力，磨炼驾驶技术，最终闯关无数、一路领先。
哪些核心能力（以下为了更好地说明，统一称为核心资产）可以被提升优化，我们又应如何优化，才能让自己走出泥潭，实现快速成长、持续增值
自己的核心资产是什么
明白什么是自己的核心资产很有必要。不少人容易本末倒置、混淆概念，
只有明白什么是真正的核心资产，我们才能做到有的放矢。
你可能会说，财富就是核心资产！不对，其实它只是结果之一而已。
行动力是核心资产，但你只说对了一半。很多人都在努力行动，但有些人行动时犹如一辆深陷泥潭的车，任由车轮拼命转动挣扎也走不出泥潭。
有些人目标明确，他们想方设法创新，优化行动，不断产出新的价值和财富。
只有促进改变发生并得到结果的行动，才能构成真正的行动力。
认知力、行动力是我们的两项核心资产。
另外，还有一项容易被忽略的核心资产——精力，我把它称为生命力。
人们常把“知行合一”挂在嘴边，却鲜少提及精力。事实上，没有能量支撑，人们很难做到“知行合一”
当你认真阅读、穿过认知区域后，你将更新认知系统，重新审视遇到的事物，准确抓住事物的本质，也将更清醒、更从容地面对这个世界
有精力，才有好的状态
倘若你已经具备了很强的认知力和行动力，没有好的精力、满满的生命力，那也是远远不够的。
提升生命力就是为自己加油，以一个能量满满的状态，迎接鲜活的每一天。
体魄，体力，耐力，专注力，情绪值，精神状况，心安之处，回能充能的方法
体能不够的直接原因，就是没有吃好、睡好、运动好
精力充沛=好体能（电量高）+减少精神内耗（节能）+从事热爱的工作（充电）。
我们为何会迷茫
行为不敢迎接改变，思维不能接受改变，方法不能及时更新，自己缺少清晰的定位和能力测定的标准。
我们为何迷茫？其实并没有我们想象的那么复杂，只因入局者迷。
当我们走过、经历过、反思过，我们会发现，迷茫的原因其实很简单，概括起来就三个词：不懂、不动、不敢
第二个词：不动。
不动就是不主动、不行动
可以在把主业做好的同时，先尝试做一些小规模的副业
如果能持续获得正反馈，则我会放弃主业，把副业转为主业。
有些事情只靠想是想不出答案的
如果你不去运算，就不会有结果。有些迷茫通过行动可以被破除。
当我们缺乏主动思考时，这些被动获取、杂乱、他人的价值观，反而会影响我们对客观事物的准确判断，让我们无所适从，给我们带来更多的迷茫。
不动者易陷入被动，变得迷茫。
不主动就容易被环境影响，不行动就不会有结果；越没有结果就越容易缺乏主见，最终逐渐沦为他人观点的消费者，而不是自己生活的主导者。
而我们每个人心里还是渴望认清自我、清醒前行的。
当我们对事物没有深刻的认知，受制于固有反应模式，又缺乏行动的能量和勇气时，我们就迷茫了，被困住了。
人活着就是一个不断穿越迷茫，减少混乱，重建秩序的过程。
每次迷茫，停下来、静下来后的反省学习，都有助于我们更好地前行。
很多时候我们迷茫是因为没想清楚，想清楚了就不迷茫了。想清楚的过程，就是不断迭代升级认知的过程。
用行动击败迷茫
有些迷茫，单靠想象是走不出去的。只有靠主动、行动才能击败它。
任何技巧性的事情，只要稍加用心学习实践，皆可能做好，甚至那些看似不可能的事情也同样如此！行动起来，有些迷茫就消散了
看到恐惧，正视它、击败它
迷茫并不可怕，其中往往还蕴含着机会。只要你愿意停下来反思，改变对事物的已有认知，打破内心的恐惧，有勇气行动
你总会从无序和混乱中走出来，穿越迷茫和低谷，把人生的“负资产”转变成“正资产”，实现翻盘！
进化了上亿年的本能脑、情绪脑的目的为求生存：使人趋利避害、急于求成、及时行乐。
进化了百万年的理智脑开始求发展：使人乐于掌控思维、思考、创造，注重长远利益和价值。
如何提升我们抓住事物本质的能力，有一个重要前提，就是有足够的知识储备。
我们身边那些优秀的朋友，其背后的累积过程是我们看不到的。
他们可能已经积累了足够长时间，只是在寻找一个爆发的机会。
这些累积的储备可能源自平时的大量阅读、对行业的深入洞察、与大量专家和用户的交流，也可能源自大脑的有序储蓄、思考和淬炼，以及他们在实践中将知识大量、有效地整合和持续运用。
在刚开始的时候，我们和身边那些优秀的朋友并没有太大区别。
神经学研究表明，每个人出生时的“出厂设置”都差不多，每个人的大脑中都有约860亿个神经元。
它就是我们的认知储存硬盘，人类每天通过眼、耳、鼻、舌、身、意这些输入设备，有效输入感受、知识和经验。
它们被分门别类地储存在我们大脑的海马体、基底核和大脑皮质等各个区域中。
只有储备了足够多的有效认知，才能构建自己的“冰山”，并在需要时随时调用。
那个可以随时发表独到见解的朋友，他的头脑中已经储备了数量庞大的、能够支持见解的知识，所以他才能脱口而出一些独到的见解。
同时，已经储存的认知模型如果能被经常重复应用，那么这些重复应用又会强化认知模型，在下一次搜索和提取时，就会更快速和高效，几乎不会耗能。
拥有足够丰富的知识储备，才更易做出相对准确的判断，抓住机会，创造价值。
储备可以来自阅读、思考，也可以来自兴趣或实践。只要储备足够，它似乎总会以一种不经意的方式回馈生命。
认知储备源于大量的阅读、思考和实践
简单的学习与重复不等于储备
简单的工作重复做，就能见成效，其实未必。
对于一些需要肌肉参与、需要持续训练的技能，这种重复确实会有帮助，
例如打球、游泳、骑自行车等容易形成肌肉记忆的运动。
但对于相对复杂、偏知识性的储备，重复的价值就极其有限了。
有效的储备=有效的“数据”+连接提取（随时得出最优解）。
“用”是最好的储备
我们大多数人认为的储备，可能就是吸收、输入和储存，例如通过阅读、思考等达成。其实，储备还有一个非常重要的方式就是“用”，
有句话叫“用是最好的学”，很生动地告诉我们已经“掌握”的东西只有通过实际的应用才可能真正为己所用。
就如你只有真正站到演讲台上使用演讲技巧，那些学到的技巧才能发挥作用；只有跳进泳池，才可能真正学会游泳的技巧。
很多阅读、思考和训练的本质是大数据的收集和提取。
收集后我们需要整理和分类，如果不整理就会变得一团糟，就如我们买了东西回家，买的衣服放在衣柜里，买的书放在书架上。如果将东西随手丢放，在需要它们的时候我们就很难找到。“
用”有点像大数据的算法，就如前面所说的，你以前出门前经常丢三落四，但经过实践总结“身手钥匙”的算法后，丢三落四的情况将得到改善。多用，就是最好的储备。
费曼学习法的精要，即“教是最好的学”。在这个过程中，你要用最直白的语言去讲解新知识，你的大脑会从记忆库中自动提取那些熟悉的信息
在旧的知识和新的概念之间形成强大的关联，使新知识容易被大脑彻底理解。
构建属于自己的“冰山”
人人都有成长的动机和渴望，只是很多时候我们找不到具体的方法
人人也都想成为一个见识丰富、有主见、能随时输出的人，想成为一个腹有诗书气自华的人，但往往自己又做不到。
通过前面的分析，我们知道原来那些优秀的人物都有强大的储备，有属于自己的巨大“冰山”。
知道了“冰山”形成的原理，知道了重复不等于储备，知道了用才是最好的储备，也就是时候构建属于自己的“冰山”了。
一、保持开放、谦虚和迭代的学习心态
每一次的故步自封都可能导致止步不前，个体能掌握的知识再多也是极为有限的。
已有的存量知识能真正掌握的已极为有限，更何况还有大量的增量知识，所以史蒂夫·乔布斯说“要保持无知，保持饥渴”
有目的地学习、储备和实践
在有限的生命中学习，选择就变得极为重要。如何选？
有目的地选择学习和实践是重要参考。
有兴趣的、想学的、热爱的，有利于职业发展的，有利于自我价值实现的，我们都可以去持续学习和积累。
行业的经典著作、能接触到的行业领军人物，便利的互联网络都提供了很多非常好的学习途径和工具。
那些行业领军人物在学习过程中，除了有目的地学习，还特别注重吸收和实践，而不只是单纯的学习。
了很多书、见过很多人，但如果没有一些笔记、没有总结、复盘或分享，我们的学习效果就会大打折扣。
有目的地学习可以帮助你节省大量的时间，吸收之后还要多加实践运用，你的“冰山”才能更加坚固。
这样做能有效强化我们大脑中的认知模型，即应对相关问题的能力，使我们自身的ChatGPT更强大。
难而正确的事，把成败写入储备硬盘”。
路上遇到的每个障碍，都是生命给我们的最好的礼物
人人都能做的事其价值往往很有限，在艰难中，人的意志力和能力才能得到最好的磨炼
有个好的储备学习心态，带着目的储备、学习，在难而正确的道路上磨炼自己，我们一定可以构建属于自己的那座独特的“冰山”，它也终有浮出水面的一天
我们构建的“冰山”，其实也是我们的隐形“原始资产”。只要我们持续积累，它总会有显现的那一天。
现实生活中，我们习惯从一个方向、一个视角看问题，生活在一个单面的世界里，很容易走入死胡同，感到纠结与痛苦。
因为在一个被障碍阻挡的世界里，我们看不清事物、他人和方向，同时也看不清自己
很多误会、不解和痛苦来自缺乏对事物的全面了解。
当人成为一个木偶时，就容易变得狭隘和偏执，看不到其他可能性。
人是可以终身成长的”“人是有无限可能的”的人，往往能不断地修炼、精进自己，把自己当作资产，不断地自我突破和增值，价值也因此不断被创造出来。
一般来讲，选择用积极乐观的心态去面对世界，世界就会给予你很多机会；
用悲观消沉的心态去面对世界，就容易不断地沉沦
选择什么样的心智模式，就容易得到什么结果，而最终往往是抱着乐观、积极心态取得的结果更好一些
要通往新世界，你需要有新路径
一、坚信一定有新路径。
、勇敢探索更多的新路径。
探索新路径是升级心智模式的第二步。
当路径越来越多的时候，我们的可能性和机会也会越来越多，就不会被限制在某个固定的闭环或回路之中
三、随时随地构建新路径。
存量思维
击倒我们的第三发“子弹”是“存量思维”，也就是只看到系统中已有的东西（资源、能量、价值等）
在存量世界，资源就这么多，人口又在增加，要想过更好的生活，唯一的路径只能是做增量
系统因素是相互关联的，你如何对待别人，别人也会以同样的方式对待你。
在一个系统里，你是愿意帮助一个精致的自私者，还是喜欢帮助一个真诚的、关心你的、为系统做增量的人
如果把身体当作一个系统，那你就知道，好好睡觉或者一次小小的锻炼就是一次为身体做的增量
实现目标，第一个核心要素就是大胆想象
目标同时也是一种强有力的决心和魄力。你想象要去哪里，你决心要做什么，目标都会蹦出来
。
决心又怎么能用“合理”“精确”这些词来衡量呢？所以在一定程度上可以说，目标是“拍脑袋”拍出来的
一旦缺乏和丢失了想象力，人们的目标感就容易弱化，生命将变得了无生气。
所以实现目标的第二个核心要素是有清晰的路径（战略）。
在个人生活中也一样，我们都梦想着成功，这当然非常好。
但当有了目标后，我们需要静下心来，思考成功所需的路径是什么？实现这些路径的资源在哪里？
真抓实干
有了路径，准备好了资源，最后就是行动了。而往往这临门一脚，是很多人都做不到的。
我见过很多会讲的人，他们也很有想法，描绘的蓝图很炫目，听完之后有时甚至让人热血沸腾，但接下来就戛然而止了，蓝图和目标成了一纸空文。
时间一长你就会发现，只说不做的人，取得的结果大都普普通通，因为没有行动的目标就是零
目标和路径确定了之后，其实就已经和“想象”没什么关系了，此时的关键是为实现目标安排一系列的具体行动。
很多时候，我们的目标没有实现
常常会抱怨是自己目标定得太高等原因。
其实此时我们更应当静下来扪心自问，自己做了多少，真正为目标付出了多少，又在这一过程中改善优化了多少。
没有想象力的目标会缺乏吸引力，也没有挑战性；没有清晰路径的、没有资源支持的目标也只是一纸蓝图，想清楚了路径、胸有成竹之后，目标方有实现的可能性；
坚定有力、持续不断地行动，是目标实现的临门一脚。有力行动也是完成大胆想象的最直接路径。
第一，寻找和设定目标时，需要找一个足够刺激的点
很多真正的改变都是从最爱或最痛的点开始的，就像只有在生了一场大病或动了一次手术后，你才可能真正重视健康；
在社交场合发现由于自己口齿不清、不懂表达令别人扭头就走，自己被冷落时，你才能真正意识到表达能力是多么重要。
只有那些能够不断刺激你的目标，才是真正会起作用的目标。
不要急着设定目标，一定要经过酝酿和积累，找到一个足够“爱”、足够“痛”的点，你再考虑设定一个目标，目标的设定切忌随意
实现目标的过程中，需要保持适度的弹性。
这个世界上唯一不变的，就是变化本身。新的目标有新的制定背景，所以在实现的过程中，可能很多旧办法就未必适用了。
这时你就需要思考调整和优化之前的办法，因为老路到不了新地方。
目标本来就是对未来的大胆预测，在实现过程中一定要有能够应对可能出现的异常和风险的方案，以应对万一出现的和预测判断不一样的情况。
前面说到，实现目标=大胆想象+清晰
路径+有力行动，出现异常情况时，最容易被推翻的是想象，这是不对的。
你可以先从动作开始调整，然后再考虑是否可以调整路径和资源，不要先否定想象，这样做等于推倒重来，往往容易前功尽弃、功亏一篑
你应当做的是在动作上、路径上多想办法和解决方案，“目标写在钢板上，方法写在沙滩上”。
实现目标的过程中，保持定力，切勿急于求成。
一条没有方向的船，吹什么风都是逆风。
只要我们看清楚了方向，所有的风，都是可以推动我们前行的风。
保持方向，保持定力，我们就一定可以到达想去的地方。
很可能是设定的那个目标缺乏大胆的想象力，缺乏足够的刺激，让我们不够兴奋；
没有想出实现目标的清晰路径，没有整合资源；
你没有持续地行动，行动中太执拗了，缺乏弹性，不够灵活；
或者是我们忘了抬头看路或急于求成
人与人的本质并没有那么大差别。只是有些人，能把自己当作资产，在一次次的目标实现过程中，不断增值，完成自我的升级和蜕变。
我们也可以重设自己的目标，在新的目标实现过程中，完成自我升级和蜕变
敢于尝试是通往无限可能的捷径之一。
愿尝试做一件从未做过的事情，总会有千百种不同的理由。这些理由归根结底只有两个：
一是阻力太大，我们心里产生了恐惧；二是动力不足，或没有获得足够的正反馈。
不愿尝试的一个原因主要是恐惧
有尝试的心态其实就是抓住了事物本质，不对未来设限，不对未来执着，也不去想如何做得完美，而是先做做看，做了才有可能和机会
尝试的内核是好奇、是勇敢，是不被过去的经验和当下的条件所束缚
不愿尝试的另一个原因是动力不足。
没有足够的爱，没感受到足够的痛，或是没有获得足够的正反馈，都可能导致尝试的动力不足
没有足够的爱或足够的痛，真正的行动是难以发生的。
动力不足的另一个原因，是没有获得足够的正反馈
动力不足时，我们可以不断去寻找那些足够爱或足够痛的点，找到那些能给我们正反馈的点。
这样，我们就会更加有动力，变得更加积极、主动、敢于尝试。
事实上，你生来就是一个“天选尝试者”，只是你浑然不知而已
世界上本就没有什么事情是绝对安全、万无一失的。
不尝试我们就只能停在原地。而那些敢于尝试、勇于尝试的同龄人，早已绝尘而去。
永远待在舒适区，总有一天你将不再舒适，尝试才是创造机会和各种可能的良方。如果没有下面这次经历，我的体悟可能也没有那么深刻。
尝试的本质是一种挣脱束缚的勇敢行动，也是一种改变自我成本最低的方式。
如果你觉得自己应当去做些尝试，做些改变，那就从现在开始吧。
如果觉得大的尝试、大的改变很难，那也没关系，从小的尝试开始，从一点一滴开始
从身边的小事开始尝试，你将成为奇迹的制造者。你也会在尝试中，变得更了不起
第一，保持一颗足够好奇的心，心理不设限
我们应当像一个孩子一样，保持对未知事物的足够好奇，保持对事物可能性的大胆想象，这是尝试的一个必要条件。
只要心理不设限，心中有所向往，我们就很容易走入尝试的大门。
相信每个人都有足够的好奇心，想看不一样的世界，想体验不一样的人生，找到它们，勇于尝试，收获更多的可能性
要有一颗勇敢的心，直视恐惧，战胜恐惧。
第三，有一颗坚韧的心，不惧摔倒。
失败很苦，但是没有足够的尝试会更苦。
在尝试的道路上，失败是常事
保持一颗好奇的心、一颗勇敢的心、一颗坚韧的心，相信你就一定可以踏进尝试之门，开始改变，成为了不起的你！
培根说过，世界上许多做事有成的人，并不一定是因为他比你会做，而仅仅是因为他比你敢做。
人要做的事情很多，而人的精力有限，只有把能量、力量聚集在一个拳头上，才能够将事情“击穿”“打透”。
人类大脑的信息处理能力存在某种瓶颈，人们每次只能思考一件事情。
在不同的任务间转化的时候，人们会花费一定的脑力去“结束”上一个任务，即在记忆里把这个任务删除，才能开始一个新的任务。
每次转化任务的过程需要花费一定时间，容易造成时间和资源的浪费
优秀的人都是专注的人。他们不会在自己不关注的事情上浪费过多精力，而是把身心倾注在自己热爱的事情上，创造更多的价值。
当你处于一个专注、忘我的心流状态时，你的心就安住在当下，你用心投入某件事，事情往往也能做得更完美。
专注让我们心身愉悦，提升我们的工作效率和幸福感。
除此之外，专注让你有机会创造更多的商业价值
学会取舍：一次只做一件事情
我们需要学会取舍，专注做自己擅长的那件事，发挥自己的优势，把它当成资产来经营，进而取得更大的成效，实现持续的增值。
优秀的人恰恰相反，他们做任何事情都留有余地。
他们不会让自己被某一件事、某一个点所裹挟，而是让自己的大脑时刻保持“弹性”，让自己的思维保持开放，头脑中始终有对风险的预测和评估，始终保有B方案
真正优秀的人，都是未雨绸缪的，这是保持弹性，应对风险的重要方法。
第一，明白关于耐心的常识、规律，接纳自己
第二，不攀比，保持平常心，累积自己的势能。
从本质上来讲，没有一个人的成功是可以复制的，没有两个人的生活能一模一样。
每个人都有自身的特点和优势，每个人都是独一无二的存在，我们完全可以找到和发掘自己的优势，累积势能，一点一滴，不急不躁，相信自己一定可以打造属于自己的一片天地
第三，面对困难时，坚定信念，延迟满足。
在整个“行动”篇中，我们从酝酿愿望开始，在尝试中寻找可能，于专注中感受心流，在弹性中获取力量和保持方向，如果说有一个底层逻辑贯穿其中，那就是有效地复盘
复盘的核心目标和价值也只有一个：通过反思自己的思维和行动，把自己当作资产，更好地完善和提升自我，使资产不断增值
人在得意时很容易忘形，事实上得意时同样是自我复盘的绝佳时机
复盘和自我反省之后的成长不是立竿见影的，它不是速效降压药，它的影响是潜移默化的
很多人都高估了自己在一年内能做到的事情，也低估了自己在10年内能做到的事情
只要你持续地复盘和反思，10年之后你一定能看到一个不一样的自己。时间，会证明一切。
不容易看见的自己
其实我们已经知道很多很多的道理，但最终没有做出多少改变。
归根结底是我们并没有真正看清自己，复盘和改变也无从谈起。
真正的改变，是从看清自己开始的，勇敢地把矛头指向自己，改变才会真正开始。
是什么阻碍了我们呢？是我们的固有反应模式，也就是我们的习惯阻碍了我们
渐渐养成了一些习惯：要让自己变得足够强大和优秀，这样做我们和家长都会高兴；
不能失败和犯错，因为这会让我们痛苦，让我们受到批评和指责，要尽力避免失败和犯错。
这些渐渐成了我们的一种根深蒂固的习惯。这些习惯甚至成为我们背后的主宰
复盘之路在本质上是要找到一面镜子，可以照见真实自我和看清自己的习惯，看到自己的局限、差距和可能性。
这样我们才有更多的选择，才可能真正改变当前，更好地继续前行。
有一句话说得很深刻：你眼中的你不是你自己，别人眼中的你也不是你自己，你眼中的别人才是你自己。
也就是说，我们通过别人可以特别容易照见和反省自己。
他人是一面很好的镜子。我们很可能会在那些“不喜欢的人”身上，更好地看见自己，从而了解和改变自己。
这里的他人，包括任何人，不只是那些你“不喜欢的人”，还有比我们更有智慧的人、比我们成功的人，也可以是那些“不如自己的人”
第二，写下来。
人的感觉往往是模糊不清或稍纵即逝的，要把这些感受一一写下来。
写下来的那一刻，你其实就是在审视自己。写下来是一种抽离，就像一面镜子，你可以很好地照见自己，这样就能更好地观察和反思自己，看到自己的优点和需要改进的地方。
保持足够耐心，有效引导和鼓励。
有好的想法，有好的启发，你一定要写下来。写下来本身就是一种复盘，就是一种照见
不要一路只是低头干活，要时不时抬头看看方向，看看是否还在正确的道路上，如果发现了偏移，及时纠正它。
浑浑噩噩地忙碌于工作和娱乐，从不做任何反思，这就好比从人生的纺锤上随意撕扯棉花，根本不清楚生命的目的和意义是什么。
平凡如我辈，不可能每天都经历惊涛骇浪的生活，但哪怕是平凡人的日常生活，我们依旧要有期待和梦想
体能是精力和生命力的核心，影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考和投入工作的能力。
有些人睡得比我们少，但他们不仅能做很多事情，而且看上去精力充沛。他们是如何做到的呢？
其实也没有多么神秘，因为他们是在做自己喜欢的事情，把自己的专长用于服务他人、创造更多的价值上。
他们在这个过程中找到了价值感、成就感
我们精力不足深感疲惫，主要有三个原因：体能不足，“电量”不够；注意力分散，启动的程序太多
导致耗电太快；所做之事不能给自己带来动力
精力管理的三大要点分别是体能充足、减少耗能、自造能量。
体能充足=吃好睡好+适度运动。
充足的睡眠、科学的饮食、适度的运动是“电量”充足的关键。
减少耗能=不纠结、不内耗+每次只做一件事。
想要减少耗能，就不要在一些自己假想的事物上纠结、内耗，应当用积极乐观的心态看待事物，不过多纠结。
另外，我们应当每次只做一件事情，不建议同时处理多项任务，而且要先将精力放在最重要的事情上
自造能量=做自己喜欢和擅长的事+赋予其意义感
找到自己喜欢和擅长的事，用于助力他人和服务社会，创造价值。
同时，它也能让我们找到自己的使命，能赋予我们巨大的能量，给我们提供源源不断的动力。
“人生最大的幸运，莫过于他在人生中途，即在他想象力丰富的壮年发现了自己的人生使命
你找到那件能赋予你能量的事情，当你不纠结不内耗，当你有充足的体能支撑工作和生活时，你就具备了一个优秀的精力管理者所需要的素质。
最后，你需要用一个习惯去把它们串起来。你知道如何营养饮食，知道应该早睡早起，知道什么事不用纠结，知道哪些事情能给你带来能量，用一个习惯把它们串起来，一旦养成了习惯，你就不需要用意志力和自律来要求自己了。
就如早上穿衣、刷牙一样轻松自如，以满满的能量迎接每一天的到来。
时间被切成无数碎片，而每个碎片时间的消耗几乎都是无法察觉的
我们只看得到那些高光时刻和结果，却忽略了过程，而这个过程，其实是需要时间慢慢累积的。
罗马不是一天建成的，本质上也不存在“一夜暴富”，它背后是专业和时间积累，辛苦的付出，再加上一点点运气。
只有足够长的时间记录，才可以进行整体和全面的分析
记录时间后，有效分析时间并找出行动方案，是管理时间的重要步骤。
例如，一周之后对于自己记录的时间进行有效分类，哪些用在工作上，哪些用在学习上，哪些用在生活娱乐上。这些分析整理对你的帮助很大，对在各板块累计消耗的时间有清晰判断和自我认知后，才能为后面的行动方案做好准备。
分析时间后，根据自己的需求设定目标，再有效地分配时间。
我们学习的目的不只是为了学道理、学知识，更重要的是要用于实践，以提升效率，提高我们的生活质量。
就像我们记录时间，不是为了记录本身，而是为了更好地分析和管理时间，做时间的主人。
专心致志地做一件事，远胜于同时做多件事
多做一举多得的事。
苏格拉底说：“当许多人在一路上徘徊不前时，他们不得不让开一条大路，让那些懂得时间的人走到他们的前面去。
当人们被幻想的高大形象（面子）操控时，其本质是不自信，是在刻意回避，隐藏自卑和恐惧，担心“形象”的失败给自己造成伤害，从而实现一种自我保护。
在公众场合，如果一个人担心出丑、没面子，他往往选择坐在后排，或者把自己隐藏在某个安静的角落
其实，越躲避反而越容易自卑，形成更大的心理压力
你所害怕的，正是你所渴望的。自信、真诚地展现和表达自己，才是最好的解药。”
第三，惯性力量。
不要被那些不好的惯性束缚了，不要封闭自己，要诚实地面对自己，这可能是从自卑到自信的一条重要蜕变之道
除非你一开始就真诚，否则你需要用一个谎言掩盖另一个谎言，层层叠加，它的成本是非常高的，甚至是无限的。这会造成社会资源的极大浪费。
经济学的博弈论中曾做过一个实验，研究什么样的交易成本最低，结果显示是大家都坦诚时的成本最低，同时大家获得的利益最大。
只要双方都选择说真话，那是成本最低、最经济、最节约的方式。
**如果周围环境充满着欺骗和利用，诚信的基石也不复存
**
人们便易患上心理疾病，人找不到知心和信任的朋友，会变得越来越痛苦。
一旦失去真诚，我们会变得越来越虚伪，会变得越来越痛苦不堪。
第二，接受和接纳
只要接纳自己的真实存在，就有了改变和超越原来自我的机会，从而也才有可能真正改变人际关系
面子在本质上并没有那么重要，很多时候“端着”是很累的。
爱自己的重要前提就是接纳自己，一旦接纳了自己，就会变得很轻松，感觉轻松了其实就是在逐步改变了，人会逐步变得更有爱，更能理解和包容自己和他人。
无法接纳自己，就无法改变和无法爱自己，无法走出懦弱
共情力=理解+引导。
一个真正懂得共情的人，会懂得理解和接纳对方，并且会力所能及地引导和帮助对方解决问题，摆脱困扰
真正的共情，不仅仅是爱你，还能帮助你，相互成就。
当你拥有了共情力，你就会像爱自己一样，爱上这个世界，也希望助力这个世界变得越来越好。
共情力=理解+引导”不是一个空洞的公式，我们这里看到的共情力（同理心），其实是人类在长期进化过程中的选择。
物种在演化过程中，强大的物种为了族群生存和繁衍，对弱小的同类天然地产生关注和爱护之心。
当同类碰到危险时，危险信号通过语言或非语言的表情、动作、眼神、姿势等，刺激我们大脑中负责恐惧的杏仁核，驱使我们产生理解，做出决定和行动，引导和帮助他人
同理心是社会关系的基础，是道德的心理基础，也是文明的象征。
能够理解别人的感受，人就有了自控之心，能够有效控制自己的欲望、冲动和本能。
有了这样的能力，人类的道德心随之而来，也就是“己所不欲勿施于人”，这就是同理心的价值，它是良知的基础。
如果说真诚是与自己相处的良药，那么共情就是我们社交中价值千金的法宝。
一个孩子的共情力越强，就越善于社交，未来也会越幸福，也更容易养育具有共情力的下一代
多点理解，就会多点幸福感
真实的社交中，你理解他人的不易，他人也能理解你的不易。
由于每个人的出生背景、环境有所差异，再加上受教育以及与社会接触的程度不一样，致使每个人的认知也会有差异。
但这些其实并不重要，重要的是我们能够保持一颗有共情力、能理解和接纳他人的心，并把它释放出来。
运用同理心，创造更多价值。
当你有了共情力（同理心），你也会理解每个人的价值和能量是不一样的，每个人的优势也是不一样的。
你就更容易和别人合作，实现1+1＞2
解决冲突，凝聚更多力量
发生冲突时，要多站在对方角度看问题，多了解对方的立场和初衷，才能连接自己和他人的内在本质，进而求同存异，消除误会和矛盾。
不挑衅对方，减少抱怨、责怪和嘲讽，转而赞扬、鼓励和谅解
人们在相处过程中，凭借人类自有的共情力，感受他人的处境、换位思考，逐步形成了一套能够共同遵守的行为规范，这就是道德感。
如果有人违背了道德，我们就会反感；
当自己行为违背道德之时，我们会感到惭愧甚至自责。我们都希望被好好对待，不希望坏事发生在自己身上
当我们看到或想到一件坏事的时候，我们会情不自禁地想象同样的事情也可能发生在自己身上。
这些以共情力构建出来的愿望，共同孕育了人类的道德标准
共情力是我们在与他人共处中的终极能力。
多参与一些利他项目，有助于提升共情力。
多参加一些公益活动，让自己参与实践，我们更容易感受到共情和助人的快乐。
多理解他人，在和他人互动中促进关系和谐
要明智地使用共情力。共情力不是迎合别人的情感，而是要理解和尊重他人的情感，充分考虑这种情感以及这种情感可能引起的后果。
我们不能利用共情力来伤害他人。
共情力是人的天性，我们可以好好利用和挖掘，它不仅仅是“爱人”，还是尽己之力去帮助他人
平衡的本质就是对时间、精力、注意力合理分配。平衡的前提是知道自己要平衡哪些事项
先把重要的事情选出来，再给它们
按重要程度排个序，选择和平衡就没有那么困难了
我们的一切痛苦，本质上都是对一切无能的愤怒
在我们有限的人生中，我们不可能“既要、又要、还要”，必然要有所取舍
适度财富、健康身体、亲密关系和认知迭代
对大多数人来讲，唯一能依靠的就是自己，这是我们唯一的资产。
想要让自己生活得更好，只有不断优化自己的能力（资产）
青年，打基础。当我们从学校踏入社会，学习技能、创造财富，是毕业后很长一段时间里最为重要的人生课题之一
成长要趁早”应该是没问题的。
踏入社会之后，我们会真实感知工作和生活的压力,人一旦过了25岁,就需要自己奔跑,
中年，做减法。等结了婚、有了家庭和孩子，除了工作，其实有一部分时间我们需要留给家庭
适度财富、健康身体、亲密关系、认知迭代，是我们一生都需要关注的重点。不同的阶段，关注的重点可能不一样。
在有限的时间，我们不可能“既要、又要、还要”，从青年到中年，需要我们学会取舍、学会做减法，把更多的时间分配到工作、家庭和身体上来。
就如谈恋爱，双方不能仅仅凭借着激情和心血来潮在一起，也不能只关注“颜值”，还要看看两个人的价值观是否匹配
约定给予对方一年的时间相处、了解，如果相处一年双方觉得合适，那么就去领证结婚，如果不合适就和平分手,这是一个不错的方法
人都是善于伪装的生物,都喜欢展示好的一面,而隐藏不足的一面,短时间的伪装可以,但长时间的相处,肯定会露馅。
无论是恋爱，还是工作、技能、兴趣，多角度、全方位地观察和理解，有助于我们更好地做出判断和选择。
最终决定是否要让这件事、这个人加入自己的人生。
让自己的能力配得上自己的目标，让自己的时间和精力，有序地在自己热爱的事物之中保持平衡
追求财富也是一样，赚钱的目的本来是为了更好地生活，当你只是为赚钱而赚钱时，你就变成了“金钱”的奴隶
掌握人生的秘诀在于找到热爱，学会掌控节奏，让自己的精力与自己的使命同步，将生命力倾注到自己喜欢的事情上。
日复一日，珍惜当下，年复一年，始终如一。
把自己变成一种稀缺的资产,是能形成吸引力的。
把注意力放在自己身上,你将收获的是自省
把注意力放在别人身上,你将收获的是嫉妒
自己有背景那就依赖背景,没有背景,那就自己打江山,自己就是最大的资产
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